Träning
Jag har som mål att träna 5-6 ggr i veckan. Då menar jag inte gym varje dag utan olika. Brukar kombinera spinning med gym. Tycker det funkar riktigt bra för när man har kört ett pass spinning behöver man inte träna så mycket mer ben, då går jag in i gymmet och kör överkropp.
En promenad i lagomt tempo är också träning och det är skönt att träna hemma. Ex. göra övningar med kroppen, utfall, benböj, olika situps, armhävningar, övningar med gummiband, hoppa hopprep osv. Eftersom man inte har tillgång till lika mycket vikter hemma kan man köra med kroppsvikten, det blir inte lika jobbigt men då får man köra många fler repititioner istället.
Man behöver inte åka till gymmet och ta de tyngsta vikterna man orkar med för att träningen ska ge resultat. Det räcker med lättare vikter. Det viktigaste är att man gör övningarna rätt annars orsakar man bara skador.
Hopprep är väldigt bra träning, kombinera olika sätt att hoppa på, olika tempon, håll på ett bra tag. Det är dessutom en väldigt bra uppvärmning. Samma sak med gummiband, de är inte jätte jobbigt men det är bra uppvärmining samtidigt som det ger resultat. Träning med pilates boll är också effektivt. Finns många bra övningar som ger mer resultat än vanliga övningar med kroppen.
Jag har varit väldigt träningsmotiverad tidigare men nu under sommaren har jag fuskat men är påväg tillbaka nu.
Vanligtvis brukar mitt schema se ut såhär:
Måndag: Pace
Tisdag: Pulscykling + gym
Onsdag: Vila
Torsdag: Ev. Pulscykling/gym
Fredag: Spinning + gym
Lördag: Vila
Söndag: Spinning + gym/muscle power
Den här veckan blir det dock inte speciellt mycket träning eftersom jag åker till stugan på torsdag. Men lördag och söndag tränade jag. Idag ska jag iväg på ett pass pulscykling och gym. Imorgon kanske det blir en promenad eller gym sedan blir det vila tills spinning och gym på söndag.
Jag tänkte försöka uppdatera min träning här i bloggen. Då har jag något att skriva om, ska även försöka äta bra träningsmat, HELA TIDEN!
Jag bjuder på mig själv och visar en bild från ifjol innan jag skulle åka iväg och träna eftersom jag inte har någon ny.
En promenad i lagomt tempo är också träning och det är skönt att träna hemma. Ex. göra övningar med kroppen, utfall, benböj, olika situps, armhävningar, övningar med gummiband, hoppa hopprep osv. Eftersom man inte har tillgång till lika mycket vikter hemma kan man köra med kroppsvikten, det blir inte lika jobbigt men då får man köra många fler repititioner istället.
Man behöver inte åka till gymmet och ta de tyngsta vikterna man orkar med för att träningen ska ge resultat. Det räcker med lättare vikter. Det viktigaste är att man gör övningarna rätt annars orsakar man bara skador.
Hopprep är väldigt bra träning, kombinera olika sätt att hoppa på, olika tempon, håll på ett bra tag. Det är dessutom en väldigt bra uppvärmning. Samma sak med gummiband, de är inte jätte jobbigt men det är bra uppvärmining samtidigt som det ger resultat. Träning med pilates boll är också effektivt. Finns många bra övningar som ger mer resultat än vanliga övningar med kroppen.
Jag har varit väldigt träningsmotiverad tidigare men nu under sommaren har jag fuskat men är påväg tillbaka nu.
Vanligtvis brukar mitt schema se ut såhär:
Måndag: Pace
Tisdag: Pulscykling + gym
Onsdag: Vila
Torsdag: Ev. Pulscykling/gym
Fredag: Spinning + gym
Lördag: Vila
Söndag: Spinning + gym/muscle power
Den här veckan blir det dock inte speciellt mycket träning eftersom jag åker till stugan på torsdag. Men lördag och söndag tränade jag. Idag ska jag iväg på ett pass pulscykling och gym. Imorgon kanske det blir en promenad eller gym sedan blir det vila tills spinning och gym på söndag.
Jag tänkte försöka uppdatera min träning här i bloggen. Då har jag något att skriva om, ska även försöka äta bra träningsmat, HELA TIDEN!
Jag bjuder på mig själv och visar en bild från ifjol innan jag skulle åka iväg och träna eftersom jag inte har någon ny.
Kommentarer
Trackback
